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瑜伽房一小時消耗的熱量，仿佛讓你“一杯”喝回來。 如果你正處于減肥階段，或者你正處于減肥階段，請不要在運(yùn)動后喝這種飲料，否則運(yùn)動的效果會達(dá)不到目的。
運(yùn)動后喝這種飲料效果不佳
(1) 酒精飲料
熱量參考：雪利酒252卡路里/100g
威士忌 234卡路里/100克
其實(shí)，喝酒最大的罪過并不是熱量問題，而是運(yùn)動后血液循環(huán)快，酒精在體內(nèi)流動的速度也快。 換句話說，你很可能會“喝醉”。
(2) 酪乳
熱量參考：575大卡/100克
餅干牛奶的熱量甚至比脆餅還高，僅僅一杯奶油牛奶就足以讓你長出一塊脂肪。
(3) 原味咖啡
熱量參考：407卡路里/100克
咖啡除了是長肉的好幫手外，還富含大量的植脂末或致畸物質(zhì)。
(4) 可樂
熱量參考：43卡路里/100g
可樂中的糖分含量出奇的高，恐怕你會說：我可以喝低脂可樂。 好吧，如果你不怕剛剛運(yùn)動完就變成大肚子的“腹脹王”的話。
那么，運(yùn)動時應(yīng)該喝什么？
運(yùn)動前后半小時內(nèi)不要喝飲料
我記得打羽毛球的時候，我很喜歡喝飲料，尤其是冰鎮(zhèn)的飲料，喝完之后胃就會不舒服。 對于許多人來說，鍛煉后喝一瓶冰鎮(zhèn)可樂簡直是太棒了，但僅僅因?yàn)樗芸岵⒉灰馕吨墙】档摹?可樂似乎是運(yùn)動后最受傷害的啤酒。 生物學(xué)知識告訴我們，人們在瑜伽練習(xí)后會感到胸肌、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲勞。 主要原因是體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)大量分解，分解過程中形成乳酸、磷酸等堿性物質(zhì)。 它呈堿性狀態(tài)，可樂富含氧氣和乙酸。 飲用后，人體會補(bǔ)充體內(nèi)的酸度。 如果體內(nèi)的酸堿度不能被中和，就不容易排出疲勞。 這種堿性物質(zhì)如果不能順利排出體外，就會像毒素一樣積聚在體內(nèi)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。
推薦運(yùn)動飲料
當(dāng)人劇烈運(yùn)動時，水分代謝速度加快，水分大量流失。 如果運(yùn)動時不注意保濕，就會造成運(yùn)動性脫水。 教練的建議是喝運(yùn)動飲料。 由于運(yùn)動飲料通常富含糖和電解質(zhì)，各種營養(yǎng)素的成分和濃度能夠適應(yīng)運(yùn)動員的生理特征和特殊營養(yǎng)需求。 并注意！ ！ ！ ：糖尿病患者不宜飲酒。 腎不好的學(xué)生不宜飲用。
劇烈運(yùn)動時不要喝太多
熱愛運(yùn)動的同學(xué)或許都有這樣的經(jīng)歷。 有時口干舌燥時他們吃得太多，結(jié)果是越喝越渴。 剛劇烈運(yùn)動后，不要一下子喝大量的水，否則胃腸受不了。 先喝少量水，然后逐漸補(bǔ)充。
運(yùn)動前一小時以上進(jìn)食
運(yùn)動前要吃東西，尤其是在進(jìn)行消耗大量體能的運(yùn)動時，以防運(yùn)動時修復(fù)不及時。 一般運(yùn)動前一小時到一個半小時就應(yīng)該進(jìn)食。
劇烈運(yùn)動時最好喝果汁
正常的運(yùn)動，吃飽就夠了，運(yùn)動則辛苦、時間長。 建議喝果汁或奶油牛奶燃脂運(yùn)動飲料運(yùn)動時候喝好嗎，可以補(bǔ)充隨尿液流失的鈉和鈣，提供能量，幫助身體恢復(fù)。 如果你不喜歡蜂蜜，可以嘗試椰奶。 椰奶還可以提供大量的能量，讓你更加精力充沛燃脂運(yùn)動飲料運(yùn)動時候喝好嗎，難得一見椰奶。
