輕松挑戰

1、正確的蹬腿動作，注意不要傾斜腳。蛙泳的蹬腿動作中分為收腿和蹬腿兩個步驟，在收腿的時候需要注意的一點是，收腿的時候不要把腳抬得太高，抬得太高會造成腳掌部分露出水面，從而造成在蹬腿時無法用上力，無法使腳板接觸水面蹬水產生前進的動力。2、手部的分水動作，蛙泳的當中，手部入水后的分水動作也是非常重要的，而且手部的動作和換氣動作是密不可分的。3、所以請記住手部動作的四個步驟：兩手伸展，大約分水至肩寬左右的距離，大拇指略微傾斜向下，手掌略微成小拇指向上的傾斜狀。大拇指斜下，小拇指斜上，手部伸展，分水至大約與肩同寬，收肘，兩手捧水至胸前，抬頭換氣，借助step2捧水的瞬間，抬頭換氣，兩手向前伸展，頭部進入水中，完成動作。

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導讀1、正確的蹬腿動作，注意不要傾斜腳。蛙泳的蹬腿動作中分為收腿和蹬腿兩個步驟，在收腿的時候需要注意的一點是，收腿的時候不要把腳抬得太高，抬得太高會造成腳掌部分露出水面，從而造成在蹬腿時無法用上力，無法使腳板接觸水面蹬水產生前進的動力。2、手部的分水動作，蛙泳的當中，手部入水后的分水動作也是非常重要的，而且手部的動作和換氣動作是密不可分的。3、所以請記住手部動作的四個步驟：兩手伸展，大約分水至肩寬左右的距離，大拇指略微傾斜向下，手掌略微成小拇指向上的傾斜狀。大拇指斜下，小拇指斜上，手部伸展，分水至大約與肩同寬，收肘，兩手捧水至胸前，抬頭換氣，借助step2捧水的瞬間，抬頭換氣，兩手向前伸展，頭部進入水中，完成動作。