跑步時如何保持體力

跑步時保持體力是一個逐漸訓練，逐漸提高到過程，但是按照科學的方法堅持鍛煉，會收到事半功倍的效果，以下為具體的跑步小技巧。1、步幅保持一定，不要太小，更不要過大，但要結合自己的實際情況而定。2、跑步時有節奏地均勻呼吸，常用的是兩步吸然后兩步呼氣，保持這樣的呼吸循環。3、跑步前五分鐘內開始熱身，并用少許水潤下喉嚨，避免由于饑渴體力消耗的過快。4、平時也應該多做些適應性地跑步練習和訓練，增加小腿的肌肉強度，會使跑步過程更加的輕松。

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導讀跑步時保持體力是一個逐漸訓練，逐漸提高到過程，但是按照科學的方法堅持鍛煉，會收到事半功倍的效果，以下為具體的跑步小技巧。1、步幅保持一定，不要太小，更不要過大，但要結合自己的實際情況而定。2、跑步時有節奏地均勻呼吸，常用的是兩步吸然后兩步呼氣，保持這樣的呼吸循環。3、跑步前五分鐘內開始熱身，并用少許水潤下喉嚨，避免由于饑渴體力消耗的過快。4、平時也應該多做些適應性地跑步練習和訓練，增加小腿的肌肉強度，會使跑步過程更加的輕松。