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    打籃球腳步太慢了怎么練

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    打籃球腳步太慢了怎么練

    1、練障礙跑。2、多做一些側(cè)滑步的訓練。3、練習高抬腿跑步。4、練習左右腳交叉跑。5、練習折返跑。6、堅持做橫向側(cè)移,即俗話說的螃蟹走,一天堅持做20組以上。7、提高大腿肌肉爆發(fā)力,主要練習動作有深蹲,腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底,使用中等負重,較快的頻率。8、提高小腿肌肉及根腱力量,主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。
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    導讀1、練障礙跑。2、多做一些側(cè)滑步的訓練。3、練習高抬腿跑步。4、練習左右腳交叉跑。5、練習折返跑。6、堅持做橫向側(cè)移,即俗話說的螃蟹走,一天堅持做20組以上。7、提高大腿肌肉爆發(fā)力,主要練習動作有深蹲,腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底,使用中等負重,較快的頻率。8、提高小腿肌肉及根腱力量,主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。

    1、練障礙跑;

    2、多做一些側(cè)滑步的訓練;

    3、練習高抬腿跑步;

    4、練習左右腳交叉跑;

    5、練習折返跑;

    6、堅持做橫向側(cè)移,即俗話說的螃蟹走,一天堅持做20組以上;

    7、提高大腿肌肉爆發(fā)力,主要練習動作有深蹲,腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底,使用中等負重,較快的頻率;

    8、提高小腿肌肉及根腱力量,主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。

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    1、練障礙跑。2、多做一些側(cè)滑步的訓練。3、練習高抬腿跑步。4、練習左右腳交叉跑。5、練習折返跑。6、堅持做橫向側(cè)移,即俗話說的螃蟹走,一天堅持做20組以上。7、提高大腿肌肉爆發(fā)力,主要練習動作有深蹲,腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底,使用中等負重,較快的頻率。8、提高小腿肌肉及根腱力量,主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。
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