睡前半小時不可以洗澡嗎

說睡前半個小時不要洗澡是因為如果洗的水溫太高的話，反而會影響到睡眠質(zhì)量。因此，建議在睡前一個小時洗澡，洗澡后正好身體有個慢慢調(diào)節(jié)的時間，這個時間后再睡覺，睡眠質(zhì)量會更好。

一般睡前一個半小時洗澡比較好，洗完澡后可以躺在床上看一會雜志，喝上一杯牛奶這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，就可以享受一個高質(zhì)量的、舒適的睡眠了，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽，最好不要在睡前半小時洗熱水澡。如果睡覺太晚，又想在睡前沖澡，則建議適當(dāng)調(diào)低水溫，或者水溫先熱后涼，降低洗浴結(jié)束前的體溫。睡前洗澡還應(yīng)注意，水溫要與體溫接近為宜，即35—37攝氏度，水溫過高容易引起缺氧，過冷可以使血管收縮，影響熱量散發(fā)。時間也不宜過長，每次以15分鐘為宜。