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第一、 韭菜、豆角和苦瓜。
這是很常見的會導致回奶的食物，而韭菜炒蛋是大部分人喜歡的一道菜，豆角則是我們餐桌上最常見的蔬菜了，苦瓜炒牛肉則是不少人的最愛。所以，很多人在吃蔬菜的時候，很容易吃到這類回奶食物。
第二、 西瓜和柿子。
如果你對水果很喜歡的話，那么建議你在喂奶階段最好少吃西瓜或者柿子。因為這兩個都是常見的回奶食物，若是吃得比較多的話，回奶很明顯的。
第三、 茶水或者酒水。
一些茶水，如熟麥芽茶是很容易導致回奶的。很多寶媽想要回奶的話，往往都是喝熟麥芽茶成功回奶的。而其他的酒水類也有回奶的情況，比如烈酒也容易導致回奶。
第四、 人參。
如果寶媽們吃一些營養品，比如說人參的話，也有可能會導致回奶。這是因為人參有抑制分泌乳汁的作用，所以如若要進補的話，建議不要考慮吃人參了。
