如何保護喉嚨

保護喉嚨的方法。1、日常生活中盡量不要大喊大叫，也不要過度地使用嗓子，要注意節(jié)奏，尤其是感冒或者青春期變聲的時期。2、生活要有規(guī)律，不要熬夜，同時要保持充足的睡眠，睡眠不足會讓人疲勞，喉嚨變得沙啞。3、注意飲食營養(yǎng)，多吃有利于嗓子健康的食物，如蘋果、梨子、西紅柿和芹菜等，另外要補充維生素A、C和B族維生素。4、不要酗酒和吃過于辛辣的食物，因為酒精和辣椒會刺激口腔和咽喉黏膜，導致黏膜紅腫。5、少吃過冷過熱的食物，食物過熱容易燙傷咽喉黏膜，食物過冷會嚴重刺激咽喉部的肌肉，容易讓黏膜出現(xiàn)損傷，讓聲帶出現(xiàn)損傷。6、不吸煙，因為煙草中含有大量尼古丁，而尼古丁會讓呼吸道的黏膜變得脆弱，大大降低抵御傷害的能力，容易讓呼吸道黏膜受損。

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導讀保護喉嚨的方法。1、日常生活中盡量不要大喊大叫，也不要過度地使用嗓子，要注意節(jié)奏，尤其是感冒或者青春期變聲的時期。2、生活要有規(guī)律，不要熬夜，同時要保持充足的睡眠，睡眠不足會讓人疲勞，喉嚨變得沙啞。3、注意飲食營養(yǎng)，多吃有利于嗓子健康的食物，如蘋果、梨子、西紅柿和芹菜等，另外要補充維生素A、C和B族維生素。4、不要酗酒和吃過于辛辣的食物，因為酒精和辣椒會刺激口腔和咽喉黏膜，導致黏膜紅腫。5、少吃過冷過熱的食物，食物過熱容易燙傷咽喉黏膜，食物過冷會嚴重刺激咽喉部的肌肉，容易讓黏膜出現(xiàn)損傷，讓聲帶出現(xiàn)損傷。6、不吸煙，因為煙草中含有大量尼古丁，而尼古丁會讓呼吸道的黏膜變得脆弱，大大降低抵御傷害的能力，容易讓呼吸道黏膜受損。