跑步多少分鐘后分解肌肉蛋白

1、身體功能首先是體內(nèi)糖原的代謝供能，然后是脂肪供能，只有達(dá)到力竭時(shí)才會(huì)消耗蛋白質(zhì)。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要消耗體內(nèi)的肌糖原，比如短跑，力量練習(xí)等。

3、脂肪是體內(nèi)過(guò)剩能量的儲(chǔ)存方式，一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)釋放能量，成為主要的供能物質(zhì)。

4、蛋白質(zhì)的主要功能不是供應(yīng)能量，只有當(dāng)體內(nèi)的碳水化物或脂肪供能不足或攝入氨基酸過(guò)多，超過(guò)體內(nèi)需要時(shí)，蛋白質(zhì)才會(huì)參與功能。一般進(jìn)行力竭性的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)的能量物質(zhì)消耗巨大時(shí)，體內(nèi)陳舊或已破損的組織細(xì)胞中的蛋白質(zhì)才會(huì)不斷分解釋放能量。尤其是跑步嚴(yán)重超過(guò)自身體能水平時(shí)才會(huì)出現(xiàn)消耗蛋白質(zhì)的情況。