科技
具體方法如下：
1、休息。休息能減緩肌肉酸痛，可以慢慢促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復。
2、靜態(tài)伸展。牽伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習，可以保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行。
3、拍打按摩。對酸痛局部進行按摩，可以使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復及痙攣緩解。也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
