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女友臂，意思就是女友曬出了自己胳膊肌肉，并稱之為女友臂。還被很多網友調侃到：這是金剛芭比小哪吒嗎？
在這個追求完美身材的時代，女生想要練習手臂肌肉也不難，手臂肌肉主要是練肱二頭肌和肱三頭肌。健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。
比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。如果你的啞鈴健身目的是增肌，則每天做相關啞鈴動作8RM到12RM，每個動作做3到8組左右； 如果你的啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關啞鈴動作15RM到20RM，每個動作做5-6組。
