減肥吃雞胸肉吃多少合適

1、吃100克雞胸肉是最好的，滿足日常需要，但是也不能吃多，還是以蔬菜為主。2、一般雞胸肉100克的熱量為133大卡，如果是吃的水煮雞胸肉，基本上就這個(gè)熱量了。半斤（250克）感覺比較合適，加點(diǎn)西蘭花就可以了。3、人體每天攝入75克肉。75克肉大小相當(dāng)于一副撲克牌，同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質(zhì)可通過牛奶、豆類等替代，而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質(zhì)是其他食物無(wú)法取代的，因此，不是不需要肉，而是不需要過多的肉。

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導(dǎo)讀1、吃100克雞胸肉是最好的，滿足日常需要，但是也不能吃多，還是以蔬菜為主。2、一般雞胸肉100克的熱量為133大卡，如果是吃的水煮雞胸肉，基本上就這個(gè)熱量了。半斤（250克）感覺比較合適，加點(diǎn)西蘭花就可以了。3、人體每天攝入75克肉。75克肉大小相當(dāng)于一副撲克牌，同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質(zhì)可通過牛奶、豆類等替代，而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質(zhì)是其他食物無(wú)法取代的，因此，不是不需要肉，而是不需要過多的肉。