早晨鍛煉要注意什么

1、運(yùn)動(dòng)要適度：晨練能讓你活力四射，早起能夠讓你一天都精力充沛。有時(shí)間來(lái)安排自己的工作和鍛煉，不過(guò)一定要適度運(yùn)動(dòng)。2、并非越早越好：早起是好，但得根據(jù)自己生物鐘，否則很可能適得其反。對(duì)于8-9點(diǎn)要上班的白領(lǐng)一族，可以考慮6-7點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。3、出門前一杯水：運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，在運(yùn)動(dòng)前，有必要喝上一杯溫水。這杯水除了讓我們正常補(bǔ)充水分，還能疏通腸胃。4、服飾舒適：先穿著外套做會(huì)兒熱身運(yùn)動(dòng)，等到身體開(kāi)始發(fā)熱，再脫掉外套進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完后也要記得先穿上外套，如此才不易感冒。5、選擇空曠地方：有益于呼吸新鮮空氣，醒腦提神，活躍精神。

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導(dǎo)讀1、運(yùn)動(dòng)要適度：晨練能讓你活力四射，早起能夠讓你一天都精力充沛。有時(shí)間來(lái)安排自己的工作和鍛煉，不過(guò)一定要適度運(yùn)動(dòng)。2、并非越早越好：早起是好，但得根據(jù)自己生物鐘，否則很可能適得其反。對(duì)于8-9點(diǎn)要上班的白領(lǐng)一族，可以考慮6-7點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。3、出門前一杯水：運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，在運(yùn)動(dòng)前，有必要喝上一杯溫水。這杯水除了讓我們正常補(bǔ)充水分，還能疏通腸胃。4、服飾舒適：先穿著外套做會(huì)兒熱身運(yùn)動(dòng)，等到身體開(kāi)始發(fā)熱，再脫掉外套進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完后也要記得先穿上外套，如此才不易感冒。5、選擇空曠地方：有益于呼吸新鮮空氣，醒腦提神，活躍精神。