怎么提高自己的專注程度

1、每天制定自己的工作計劃。每天早晨花10分鐘時間，想好自己今天要做什么，要完成哪些工作量，如果計劃是一個大目標，那么我們就要分成一個個小目標，一點點完成，按照輕重緩急的順序，排列完成，到公司后直接按自己的規劃一步步完成，這樣會讓你集中注意力，提高專注程度，讓你工作更有效率。

2、為自己的工作任務設定完成時間。因為有些人的自控能力差，特別喜歡磨磨蹭蹭，提不起專注度，所以，我們要有個時間要求來限制自己。我們可以根據任務判斷自己大概所需要的時間，可以把時間設置的緊迫一些，這會給你一些壓力，讓你有動力，從而盡快完成，提早完成之后，剩下的時間可以用來檢測有無錯誤紕漏，讓你的效率更高。然而，我們要堅持這樣做啊，并逐漸形成一個好習慣。

3、適當的勞逸結合。人每天的精力，能量是有限的，而持續輸出則會快速消耗我們的能量。就像我們平時走神看新聞看小視頻，就是因為精力消耗導致潛意識疲勞，大腦幫我們尋找輕松的替代方案來緩解我們的疲勞。而這同樣適用于工作，我們可以給自己制定一個休息計劃，比如，每工作1小時，給自己安排5分鐘休息，起來走兩步，活動活動脖子，喝點水，或者看看遠處和同事聊幾句，適當調整一下，那么下一時間段的工作我們的精力及效率都會更高。

如果做到這幾點，堅持執行，一兩個月就會初見成效，到后面養成習慣后，我們的效率就會比一般人高很多，同時，你的專注度也就培養出來了。