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按照科學家的計算，單腿深蹲需要差不多人身體50%的力量，就是一個人的體重乘以50%所需要的一個力量。
單腿深蹲的三種好處
1、提高平衡性，協調力
加入單腿訓練后能為你加強平衡力，不管是進行沖刺跑或是突然轉換方向等動作，身體兩側產生的力量將會更加相近。
2、訓練到更多小肌群
單腿站立時的不穩定狀態將能夠訓練到更多小肌群，身體的穩定度會得到提升，受傷的風險也會降低，這些好處是無法從常規動作中（雙腿深蹲）訓練得到的。
3、更全面刺激肌肉
它的好處并不只如此，單腿訓練比起雙腿訓練更能促進肌肉生長以及發展更佳的肌力，因為單腿動作能夠刺激到更多的肌肉纖維；假如一天你做完單腿深蹲後，接著再進行傳統的雙腿深蹲，你很可能會突破個人的最佳紀錄！
