有沒有必要買筋膜槍

近些年，筋膜槍非常火，筋膜槍真正的作用就是放松肌肉，至于所謂的減脂肪瘦身就不要太指望了，那么，有沒有必要買筋膜槍？筋膜槍亂打有什么危害？下面小編就帶來介紹。

這個(gè)具體還是要看你的需求，你的使用場(chǎng)景。

如果你自己平時(shí)有一個(gè)比較好的按摩條件，比如經(jīng)常去按摩，或者也是和我們專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣有專業(yè)的隊(duì)醫(yī)給放松，這種情況買不買都行，

但是如果你平時(shí)沒有特別好的放松條件，而且你某個(gè)部位的肌肉經(jīng)常疲勞，或者是經(jīng)常健身，那么我是建議買一個(gè)，可以自己來放松。

筋膜槍的使用場(chǎng)景其實(shí)還是蠻多的，可以大致分成健身類人群和非健身類人群。

非健身類人群：

如果你平時(shí)不怎么健身，可能是一個(gè)上班族，經(jīng)常坐在辦公桌面前辦公，可能會(huì)有肩頸酸痛，腰部或者背部肌肉緊繃等癥狀，那么這個(gè)時(shí)候用筋膜槍來放松一些是可以的。

因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在電腦前辦公，你的脖子，后背，長(zhǎng)期肌肉緊繃，嚴(yán)重情況可能會(huì)出現(xiàn)惡心，頭暈等癥狀，其實(shí)不是因?yàn)檗k公太累，而是因?yàn)槟愕男狈郊『皖i椎周邊的肌肉過于疲勞了。

當(dāng)然，除了筋膜槍之外還可以拉伸你放松的區(qū)域，尤其是斜方肌，脖子周邊的肌肉。這樣的話，下次你再辦公，長(zhǎng)時(shí)間久坐的時(shí)候，肌肉不容疲勞。

健身類人群

健身類人群比起非健身類人群其實(shí)更需要筋膜槍的放松。

因?yàn)榻∩淼娜私?jīng)常會(huì)重復(fù)的，并且大重量，高頻詞的訓(xùn)練一個(gè)部位，比如女性喜歡練腿和臀，男性喜歡練習(xí)上肢和胸大肌。

那么長(zhǎng)期的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致你這個(gè)部位的肌肉高頻且大強(qiáng)度的收縮，會(huì)緊繃，乳酸會(huì)堆積，如果不去放松的話，會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，或者是拉傷。

也會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維打結(jié)，用我們運(yùn)動(dòng)員的話來說就是肌肉的“金疙瘩”

所以為了預(yù)防上述問題，健身類人群是可以買一把筋膜槍來放松的。

第一你可以預(yù)防以上的情況發(fā)生，第二就是，在訓(xùn)練后充分的放松，也會(huì)有助于肌肉的塑形，肌肉會(huì)看起來更長(zhǎng)，更纖細(xì)，而不是“一身疙瘩肉”。

雖然筋膜槍對(duì)肌肉有按摩作用，但并非身體每處都能使用。一旦用錯(cuò)部位，反而可能造成損傷。使用時(shí)，一定要避開以下部位：

腋下

腋窩有豐富的神經(jīng)和淋巴組織，太強(qiáng)的力道容易讓淋巴受傷發(fā)炎，或震到神經(jīng)導(dǎo)致手麻。

胸腹

心臟、肺部、胃等重要器官都位于胸腹，高震波的筋膜槍可能造成損傷。

動(dòng)脈

大血管持續(xù)受力可能出現(xiàn)損傷，造成血栓，脫落之后隨血液流動(dòng)易導(dǎo)致中風(fēng)。

關(guān)節(jié)

高頻震波刺激堅(jiān)硬的關(guān)節(jié)，很容易造成關(guān)節(jié)、軟骨等損傷。

另外，神經(jīng)和血管豐富的頸前部等區(qū)域，肘、腕等較為薄弱的關(guān)節(jié)周圍，也不適合使用筋膜槍。

對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，使用筋膜槍的目的主要是放松肌肉，但是也不能隨意亂“打”，要遵循5個(gè)原則：

首次使用，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下或參考廠家教學(xué)視頻。

順著肌肉紋路移動(dòng)。

每個(gè)部位放松3~5分鐘，具體停留的時(shí)間根據(jù)肌肉體積大小以及槍頭來變換。

力道不能太大。

筋膜槍適合用于訓(xùn)練后的肌肉酸痛，千萬別用在拉傷、扭傷、軟骨損傷等疼痛處。

此外，以下幾種特殊人群不建議使用筋膜槍：孕婦、慢性病患者、急性感染或發(fā)炎患者、有開放性傷口者、靜脈栓塞疾病患者、重大疾病患者。

處于骨折等急性損傷期的患者，也不應(yīng)使用筋膜槍。