跨越式跳高技術(shù)要領(lǐng)

1、從側(cè)面直線助跑，用離桿遠(yuǎn)的一腿起跳，騰空后，擺動(dòng)腿先越過(guò)橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過(guò)橫桿，同時(shí)上體前傾并向橫桿方向扭轉(zhuǎn)，接著起跳腿高抬外旋，完成過(guò)桿動(dòng)作。2、助跑采用側(cè)面直線助跑，左側(cè)助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動(dòng)腿，右側(cè)助跑則相反，助跑應(yīng)逐漸加速，起跳時(shí)用起跳腳全腳掌著地，擺動(dòng)腿稍屈膝積極向前上方擺起，當(dāng)擺過(guò)橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂下垂，過(guò)桿時(shí)，軀干向橫方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂上舉，同時(shí)起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動(dòng)作。3、跨越式起跳角度是30至45度，起跳路線是直線，步點(diǎn)可以在起跳點(diǎn)開(kāi)始反向助跑，跨越式跳高的起跳點(diǎn)在橫桿的外側(cè)30厘米處，先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，跑7到8步用力起跳的那一點(diǎn)就是起跳點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)，就可以找到適合自己的步點(diǎn)。

1、從側(cè)面直線助跑，用離桿遠(yuǎn)的一腿起跳，騰空后，擺動(dòng)腿先越過(guò)橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過(guò)橫桿，同時(shí)上體前傾并向橫桿方向扭轉(zhuǎn)，接著起跳腿高抬外旋，完成過(guò)桿動(dòng)作。2、助跑采用側(cè)面直線助跑，左側(cè)助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動(dòng)腿，右側(cè)助跑則相反，助跑應(yīng)逐漸加速，起跳時(shí)用起跳腳全腳掌著地，擺動(dòng)腿稍屈膝積極向前上方擺起，當(dāng)擺過(guò)橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂下垂，過(guò)桿時(shí)，軀干向橫方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂上舉，同時(shí)起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動(dòng)作。3、跨越式起跳角度是30至45度，起跳路線是直線，步點(diǎn)可以在起跳點(diǎn)開(kāi)始反向助跑，跨越式跳高的起跳點(diǎn)在橫桿的外側(cè)30厘米處，先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，跑7到8步用力起跳的那一點(diǎn)就是起跳點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)，就可以找到適合自己的步點(diǎn)。